失眠患者可以适量吃蓝莓，且蓝莓对改善睡眠有一定辅助作用，不会加重失眠症状。
从现代营养学角度看，蓝莓富含花青素、维生素及多种矿物质，其中的褪黑素前体物质，能辅助调节人体生物钟，帮助改善入睡困难、睡眠浅等问题；其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，避免因肠胃不适影响睡眠，抗氧化成分还能减轻身体氧化应激反应，缓解神经紧张。
从中医角度分析，蓝莓味甘酸，性平，归脾、胃、肝经，具有健脾益气、养血安神的功效，契合失眠常见的气血不足、心神失养病机，不会耗伤阴液或扰动心神。
食用时需注意两点：一是控制摄入量，过量食用易致腹胀、腹泻，反而影响睡眠；二是避免睡前 1 小时内大量食用，以防糖分摄入过多刺激神经。建议白天或睡前 1~2 小时少量食用，效果更佳。
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